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【实用】技能Get√ :手机“夜猫党”如何将玩手机的伤害降到最低?

  • 清风传奇
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  • 2017-06-11 10:37:42
1

睡前简单的眼保健操

眼睛眺望远方(至少5米之外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此反复。


这样能充分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳。每天可以做3~4次。



2
屏幕亮度调低

晚上躲被窝玩手机,应尽量把手机灯光调低,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,这样脖子要施力,伸久了会酸痛。


3
不要身体侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,易出现短时性影像重叠。


4
最好的方法是仰着玩手机

这样身体每个部位都会比较舒适,除了胳膊因悬着酸麻。因此,可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。



5
尽量调到夜间模式


晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。因为黑白色差越多,越伤眼睛。

可以将手机背景调成绿色哦!



6
不要俯卧玩手机


俯卧时影响手肘、脑部的血液循环,造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人觉得很累,从而难以进入睡眠状态。



7
长时间玩手机要注意四点


1)使用手机时,眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。

2)连续使用手机宜控制在半小时内。

3)在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。

4)感觉眼睛不舒服时,及时到眼科就诊,不要盲目用药。


想要将眼睛伤害降到最低,最好的方法还是戒掉睡前玩手机的习惯噢。

转自:中国好网民微信公众号

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