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秋天如何防治痛风?

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  • 2017-10-12 15:07:28

原创 秋天如何防治痛风?

白露过后,秋天真的来了,一夜冷一夜。秋季来临,气温降低,又到了痛风高发季节。因为温度降低,尿酸结晶很容易出现。半夜或者清晨一觉醒来,突然痛风发作。为避免痛风复发,痛风患者在秋季一定要注意饮食,控制体重,多饮水,防止进食易引起尿酸升高致使痛风复发的食物。

痛风患者多以男性为主,少有女性受此病折磨,因为女性体内雌激素能有效促进尿酸排泄,显然女性占了优势,并且男性多应酬、吸烟、饮酒、加之食用更大量的蛋白质、脂肪,使体内尿酸增加,所以痛风患者男性居多,尤其中年男性为主。尤其到了秋天,正是贴秋膘的季节,饮食上稍不注意就可能诱发痛风。

众所周知,痛风是因为嘌呤的代谢产物——尿酸在人体中过量而产生的,所以想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来,男性的正常尿酸值一般为149~416umol/L,女性的正常尿酸值为89~357umol/L。

想要缓解痛风,就需控制尿酸水平,降低尿酸值,所以得多喝含碱性的水,吃碱性食物,每天饮用几杯降酸茶更好,像通风清圣茶等等,更好的促进排泄尿酸,并且吃嘌呤低的食物。痛风患者要限制饮食中嘌呤含量,以减少体内尿酸的产生,从而减轻痛风症状。根据食物中嘌呤含量高低可分为三大类:第一类:高嘌呤食物包括各种动物内脏:如肝、脑、腰、心、猪横俐;部份海产品:如沙丁鱼、凤尾鱼、虾、蟹、贝类、浓肉汁、肉汤、熏卤制品,鸡精、菌类、菇类、芦荀类。痛风病人应该尽量避免吃这类食物。第二类:中等嘌呤食物:包括猪肉、牛肉、羊肉,鸡、鸭、淡水鱼;大豆、豆制品、豆芽;菜花、菠菜、青豆、麦片等。痛风病人在急性发作期,也不宜食用这类食物,在慢性期可适量选用,但每天吃这类食物不宜超过100-150克。第三类:嘌呤很低的食物:各种蛋类、精米面及米面制品;多种蔬菜,如白菜、胡萝卜芹菜、黄瓜、茄瓜、南瓜、萝卜芋头、土豆等;各种水果、糖及糖果。各种鲜奶及奶制品,汽水等饮料。一般此类食物无需严格限量,可以适量食用。

除控制以上含嘌呤高的食物外,痛风病人还要注意:

1.控制体重,肥胖患者要通过饮食减肥,但要逐步进行,以免诱发痛风急性发作。

2.多饮水、最好是每天饮用几杯降酸茶,像通风清圣茶、痛风清茶等等,以利尿酸排出、但不宜饮酒精性饮料。

3.多吃碱性食物,少吃酸性食物,因为痛风病人往往合并尿酸结石,这种结石又是偏酸性,多吃碱性食物可使尿液偏向碱性,利于结石溶解,防止它再生。碱性食物包括有:蔬菜、水果、牛奶、蛋清。酸性食物有:李、梅、草莓、米、面等淀粉类食品,鱼类,肉类食品.

4.控制脂肪摄入量,少吃火腿、各种肥肉、烧鸭鹅肉、奶油、奶酪等含脂肪高的食物以及煎炸食物。

5.少吃辛辣刺激性调味品。

6.每天适当适度运动。


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