Insert title here
左侧导航栏
  • 论坛声明:本帖由网友上传,只代表网友个人观点,转帖请注明作者及出处。

跑步之后为何总是腰腿疼痛 康力基骨科专家教你正确的跑步姿势

  • 游客6284467
  • 等级:新手上路
  • 经验值:12
  • 积分:0
  • 0
  • 1590
  • 2017-10-12 15:14:45

跑步渐渐成为社会大众所喜爱的锻炼方式,每到傍晚三两结伴,既锻炼身体,又增进感情,可许多人跑步结束后第二天总感觉腿部疼痛,这是什么原因导致的呢?


跑步导致关节痛的原因


1、突然运动锻炼导致


平时根本没有运动,突然进行强度比较大的跑步锻炼,关节部位没有一个适应过程,一时承受不了过大的压力,就会产生疼痛感。


2、热身不够充分


在跑步之前没有做好充分的热身运动,身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开,不能适应跑步状态,也容易导致关节韧带的拉伤,从而出现关节疼痛的现象。


3、运动强度过大


跑步时间过长或是强度过大,导致关节部位的活动量也相对增加,使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损,关节摩损过度从而引起疼痛。


4、姿势不正确


跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛,像落地姿势不对,跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击,容易出现膝关节疼痛。


5、肌肉力量不够强


本身肌肉力量不够强壮的话,跑步过程中关节就会承受更多的负荷,时间一长超出了关节能负荷的范围,就会产生疼痛。


6、鞋子不合适


跑步时穿的鞋子不合适,会增加对关节的冲击,像足弓过低或扁平足的人,往往脚掌过度内旋,而高足弓的往往脚掌过度外旋,不穿合适的跑鞋的话,是会导致踝关节、膝关节疼痛的。


7、跑步场地不合适


跑步时选择的场地弹性差,像在硬水泥地上跑步,对于身体关节韧带的冲击是很大的,很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤,从而引起疼痛。


8、跑步后不做拉伸


在跑步结束后,不注意做拉伸整理活动,跑步中紧绷的肌肉没有得到放松,长期会使得肌肉弹性下降,出现肌肉劳损,也会导致关节产生疼痛。


这些才是导致跑步后疼痛的真正原因,当然对于许多年纪稍大的人来说,关节可能已有一定程度的磨损,此时跑步更需注意,不可剧烈,不可时间过久,专家建议中老年人在跑步的同时,最好辅助氨糖类产品目前市场上针对骨科疾病的药物最有效的便是氨糖类产品,但选择时需谨慎,尽量选择硫酸氨糖,较盐酸氨糖,更加安全,无副作用,如康力基硫酸氨糖,通过强烈的刺激软骨细胞,合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,不断修复已被磨损的关节软骨,并能够生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节部位的正常生理功能,效果惊人。




点赞


  • 分享到
    谢谢您的阅读, 您是本文第 1590 个阅览者

网友回复

单张最大不超过1M!

    用户名: 密码:         注册新用户     找回密码