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胖人越来越多 不吃晚餐真的能减肥吗?

  • 樱桃009
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  • 2017-11-11 15:25:47

不吃晚餐真的能减肥吗?

过去,只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了,胖人似乎也越来越多了,为了保持健康、维持身材,很多人不得不去减肥。不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减肥,于是,许多人便开始“跟潮流”,把晚饭“忌”了。最后坚持不吃晚餐的人会发现,不但体重没有减少,而且抵抗力越来越差了,很容易伤风、感冒。其实,这正是不吃晚餐所导致的后果。

经济日报-中国经济网时尚频道告诉大家,仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康产生不利的影响。我们常听人说“不吃饱了,哪来的力气减肥?”,虽是句玩笑话,但也并不是没有道理。因为,一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体的新陈代谢变慢,身体消耗的能量降低了,反而不利于减肥。

而且,人体的运作是需要能量支撑的,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会非常快。

经济日报-中国经济网时尚频道认为,正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”,运动量和摄入量。只有合理控制好这两样,保持一个健康的身体状态,减肥才能事半功倍。

晚餐的正确吃法

1. 晚餐不宜吃得过饱

通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌,晚餐时间也相对充裕,所以会吃得很多,还很容易吃撑。其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖,从而引起其他相关病症。

2. 晚餐不宜吃得过晚

因为工作繁忙,许多人经常饿着肚子加班,晚餐会吃得很晚,并且吃完直接就睡觉了。当人在睡眠状态下时,血液流速会变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出,处于睡眠中的人无法及时将其排出,很容易患尿道结石。

3. 晚餐应以清淡为主

晚餐应该少吃,但不能不吃,并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高,进而导致动脉硬化和冠心病,对肝肾疾病的人也非常有害。

4. 晚餐也应当吃主食

有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的营养毕竟较单一,为了满足饱腹感反而会吃得更多,最终导致营养失衡。实际上,任何一餐健康的饮食都不能没有主食,晚餐的主食可以以稀食为主。

来源:人民网

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网友回复

  • 晓凌
  • 2017-11-11 15:51:08发表
  • 1楼

不吃晚餐并不妥当,如果能够做到定时定量的餐饮,那是是好的办法。当然在做到定时定量的同时,还需要控制好热量的摄入,做到低脂、少盐,多维生素、多纤维。再一个一定要积极的锻炼,即是管住嘴迈开腿,贵在坚持,持之以恒。

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  • 晓凌
  • 2017-11-11 15:56:51发表
  • 2楼

对于胖人来说,尽可能的不去喝饮料,因为那些东西糖的含量均很高,再一个就是尽量的不吃或少吃零嘴,尤其是某些糕点之类的东西,那些东西均高糖高脂肪食品,因此,也是高热量食品。即使是坚果类的食品,也不能吃的太多,因为它们的油脂均较高。

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不吃晚歺真的还不行、但不宜过饱、过油腻、七分飽最适宜。

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  • 周复
  • 2017-11-11 20:36:00发表
  • 4楼

肥胖的原因是体内多余的物质积存在体内排不出体外,是体内能量不足的表现。

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  • 晓凌
  • 2017-11-12 09:09:04发表
  • 5楼

回复  周复 的帖子应该说是能量过度了,因此,储存在体内变成为脂肪。

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  • 党风
  • 2017-11-12 11:42:24发表
  • 6楼

合理进餐可以控制肥胖.

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不是不吃晚餐,是少吃,或只吃点青菜水果之类。

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