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冬季,老年人该如何健身?

  • illusion699
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  • 2018-02-12 11:14:04

首先老年朋友要对自己有正确的认识,如有骨关节炎、心脑血管疾病史的患者,切忌进行剧烈运动,尤其要对关节一定要省着点儿用。

专家提出,散步、骑自行车和游泳则是不错的选择。但注意不要过度运动,老年人晨练时间不宜过早,时间过早气温偏低都会使很多老年人无法适应。特别是患有心脑血管疾病的中老年人,很可能会因此引发病症。而且,清晨雾霾比较大,空气质量较差,容易引发呼吸道疾病,最好选择在九点太阳出来后再进行锻炼。

另外,冬季保暖也很重要哦。老人应及时把汗擦干晾干,更换服装、鞋袜等,防止热量流失。

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