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睡觉前你看手机吗?

近年来随着中国社会经济文化的快速发展,科学技术的不断进步,手机已成为人们日常生活、交流的重要组成部分。调查显示,手机使用人数逐年上升,2002年国内手机使用率为15.0%,2015年4月达到94.6% 。手机会产生辐射,手机辐射是电磁波的一种,属于近场电磁辐射。当人们使用手机时,手机会向发射基站传送波长750 nm 至1 mm之间的高频电磁波。任何一种无线电波或多或少地会被人体吸收,从而改变人体组织,对人体的健康带来影响。


大学生正处于增长知识和完善人格的重要时期,其睡眠问题不容忽视。随着科技的发展,手机的功能越来越强大,大学生手机依赖综合征的现象也越来越常见了。国内外多项研究表明,手机成为影响睡眠质量的新因素,引发不同程度的睡眠障碍,日渐成为困扰人们生活质量的突出性健康问题。汉斯出版社《护理学》刊物里以大学生为群体通过调查手机辐射对睡眠质量的影响程度,了解大学生睡前使用手机的情况以及睡眠质量。


研究中我们随机选取了银川市某全日制高校不同专业不同年级的300名在校学生,该300名学生均有手机并且每日都有使用手机的习惯,排除非全日制或无手机或无每日使用手机习惯的学生。


本次调查共发放问卷300份,回收261份,其中有效问卷203份,有效问卷占 67.7%。其中大一年级学生38名,占18.2%,大二年级学生51名,占25.1%,大三年级学生109名,占52.7%,大四及以上年级学生5名,占2.4%。男生共48名,占23.6%,女生共155名,占76.4%。调查结果显示:仅有约1.5%的同学对手机辐射完全不了解,约68.0%的同学对手机辐射大致了解。有56.7%的同学认为睡前不应该玩手机,有41.3%的同学夜晚使用手机时间为1~2小时,占人群中的大多数;其中大部分时间用于和家人朋友聊天,视频,以及玩游戏;73.0%的同学选择躺着玩手机。


被调查的203名大学生中,一半以上的同学认为夜晚睡前不应该玩手机,但仍有大多数的同学睡前仍会玩 1~2 小时手机,严重影响了睡眠质量,与手机失控性及戒断性有关。睡眠质量和手机成瘾性与性别并无相关性,这与王海清所得结果不同,可能是因为地区差异,广东地区相较于宁夏,大学生接触到的新鲜事物更多,更易接受。


有关资料对手机依赖做了定义:手机依赖(mobile phone addiction)是过度沉迷于以手机为媒介的各种活动,对手机使用产生强烈、持续的渴求感与依赖感,并导致个体出现明显的社会、心理功能损害。调查结果显示,大学生睡前使用手机主要是和家人视频聊天,看视频或者玩游戏等,表明现在大学生睡前有使用手机习惯并有依赖性。从手机成瘾表的分析中,约87.2%的同学手机成瘾性在中间组,虽无高分组,但中间组的成瘾性也是不可小觑,有可能会导致大学生出现明显的社会、心理功能损害。通过对睡眠量表的分析,有许多同学存在睡眠质量,入睡时间,睡眠障碍及日间功能障碍的问题,加之对手机使用情况的综合分析,以及对睡前使用手机时间的统计,反应出夜晚睡前使用手机时间增多,以致入睡时间增长,使用手机后由于手机辐射对身体的伤害,出现头晕眼疼,难以入睡,入睡后又出现多梦,睡不踏实等症状,结合睡眠量表分析,根据所得相关性,结果会导致睡眠质量变差,第二日出现瞌睡,精神不佳等状况。瑞典和美国研究人员的一项最新研究发现,如果睡前使用手机,使用者可能要花更长时间才能进入深度睡眠状态,其深度睡眠时间也会缩短。所以,大学生睡前使用手机情况对睡眠质量造成的影响不容乐观。


据睡前玩手机情况,睡眠量表和手机成瘾性量表三者间的综合分析,可得出手机辐射对睡眠质量有一定影响,夜晚手机使用时间越长,睡眠越差。我们呼吁大学生应当减少夜晚手机使用时间,养成良好的睡前行为习惯,注意手机的摆放位置。由于手机只要处于待机状态就会产生辐射,而且辐射对人的各个器官造成的危害也是不同的,睡觉时,手机摆放远离身体,能够提高睡眠质量。其次,体育锻炼也是一种有效的预防和补救措施睡眠是有机体生理活动的必要过程,是受睡眠觉醒中枢主动调节的一种周期性的可逆的现象,其意义在于恢复和调整体能,保护大脑皮质,增强机体的新陈代谢水平,提高机体免疫保证有效的信息加工等,所以好的睡眠才能确保充足的精力,更好的工作学习。


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