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矫正O型腿的体操

  • 丁香123
  • 等级:木质
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  • 2095
  • 2018-04-17 15:47:37

  O型腿影响人的形体美观,也给人生活带来了很大困扰。平时我们做的很多的体操,有没有可以矫正O型腿的呢?答案是有的,下面崔清国给您建议矫正O型腿的体操。


  臀部与腰部运动


  O型腿患者侧卧,以单手支撑上半身,另一只手叉于腰上;放轻松,两腿膝盖轻轻弯曲。


  O型腿患者放在腰上的手斜斜地向上举,视线朝向指尖,保持此姿势,臀部夹紧、静止。再回到开始动作。


  接着站起来,两手叉腰,腰部并横向做“8”字型扭转。


  重点:


  静止时间及动作最后的动作的次数依自己能力所及即可。


  单腿高举


  O型腿患者侧卧,以单手支撑上半身,叠在上面的腿并向上弯曲。


  O型腿患者将弯曲的腿向上抬高。左右腿各进行10次。重点:脚上举时,膝盖到脚尖不要用力。


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