Insert title here
左侧导航栏
  • 论坛声明:本帖由网友上传,只代表网友个人观点,转帖请注明作者及出处。

千金方·藏誉堂:气虚的表现及调理(二)

  • 藏誉堂
  • 等级:木质
  • 经验值:229
  • 积分:
  • 1
  • 1532
  • 2018-04-25 10:19:03

日常运动调理建议


气有能量、功能之意,气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气、补气,改善体质。


现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。


饮食调理建议


1气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;


2气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热大补等食物,寒凉最伤脾胃;


3细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质;


4不能用峻补,否则容易脾胃积滞。


点赞


  • 分享到
    谢谢您的阅读, 您是本文第 1532 个阅览者

网友回复

  • 金眠
  • 2018-04-28 16:35:35发表
  • 1楼

气血不足与睡眠有关。

    谢谢您的阅读, 您是本文第 1532 个阅览者
单张最大不超过1M!