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生态生活——那些年膝盖接受的折磨

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  • 2018-06-13 16:33:42
生态生活——那些年膝盖接受的折磨


现在年纪轻轻就膝盖疼的越来越多了,要说这膝盖也挺苦的,人用四肢爬的时候接触面多,压强小,分摊到四肢的压力也不大,需要直立行走之后,身体的重量都被压倒到脚踝和膝盖了,想象一副骨架和一身的肉全靠膝盖和脚踝支撑的时候,就觉得可怕。

膝盖也是命途多舛,蹲猛了能扭到膝盖,打球也能造成膝盖里面的半月板破裂,冬天穿少了冷风灌进膝盖,能疼一冬天。

这些只是膝盖遭遇的凤毛麟角,还有一些看似不会伤到膝盖,但是膝盖已经叫苦连天的行为习惯。

不爱运动

经常说不爱运动会囤积脂肪,会长肉,你可知道不爱运动也能损伤膝盖吗?帮助支撑身体的不光是骨架,还有包裹骨头、关节的肌肉。不爱运动的人肌肉量少,都是肥肉不能帮助关节分摊压力。

关节负荷多大就会产生问题,能感受到的是腿部关节疼痛、红肿,感受不到的是关节在一点一点磨损,加速老化。相对于肥肉而言,肌肉是紧实的,肌肉本身就可以自我支撑,进而减轻膝关节压力,帮助分担腿部关节压力。

长时间保持一个动作

对于普通人来说就是长时间的站立或蹲姿,当我们坐着的时候膝盖是放松的,然而长时间的蹲姿和站立对膝盖来说都是处于持续受力的状态。

建议在长时间站立的间隙适当走动,放松膝盖,需要长时间蹲姿的人可以随身携带矮板凳,缓解膝盖疲劳。

平时做好膝盖的保暖和防止磨损,冬天不要冻着膝盖,对于膝盖不好的人应当减少爬山次数,慢跑时注意跑姿可以减少膝盖磨损。




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