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瘦腿动作可以改善O型腿吗

  • 丁香123
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  • 2018-08-18 22:49:45

  O型腿都会非常讨厌,因为人人都想拥有美丽的双腿,但是想要美腿不光要双腿纤瘦,而且还要修长笔直,O型腿打破了很多人的追求。照下镜子看一下,自己是否有O型腿的烦恼呢?小腿外翻,膝盖处弯曲,有O型腿的趋势吗?很多人都做过瘦腿的动作,因为瘦腿人人都会关注。那么,瘦腿可以改善O型腿吗?对矫正O型腿有没有帮助呢?


  下面给您介绍瘦腿动作的步骤,希望可以帮到您。


  1、O型腿朋友面向下


  O型腿朋友手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地。


  呼气,同时O型腿朋友腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形。身体的重量要平均分配到双手和双脚上。


  双掌撑地,大腿向后,抬高臀部,脚后跟尽量贴紧地面,伸展你的脊柱,坚持这个姿势30秒种,注意呼吸。


  2、O型腿朋友单侧平衡


  从前一式O型腿朋友向右翻转身体,吸气,降低左髋,抬右髋,直到靠左手和左脚外侧支撑身体(身体从头到脚成直线,并与地面倾斜)。


  O型腿朋友将右脚叠放在左脚上,双腿伸直,并比左肩稍微靠前,抬起右臂直到它与身体垂直(于是你的身体成十字型)。


  收腹,骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想,曲左腿,使膝盖着地)向下翻转身体,左手扶地,回到第一式。


  反方向重复单侧平衡动作,然后再次回到第一式,准备做下一个动作。


  3、支撑式


  从第一式开始,O型腿朋友伸直腿和手臂,放低你的臀部直到你的头,臀和腿形成一条直线(一个全支撑动作),稍稍踮起你的脚尖,将身体向上提起一点,深呼吸,保持10秒钟。


  瘦腿动作对改善O型腿有所帮助,但是周期长且不理想,小编这里知道一种周期短且理想的治疗方法,矫形针刀治疗O型腿很不错。(文章内容来自互联网)


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