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跑步姿势不正确加重O型腿

  • 丁香123
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  • 2018-10-18 14:54:44

  跑步是生活中常见的一种运动项目,但是有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现,自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。


  跑步看似简单易行,实际上跑步姿势很有讲究,注意事项也比较多,如随意跑步不但起不到锻炼的作用,还会给身体带来一些负面的影响,形成或加重O型腿。


  跑步时上体应该稍微向前倾斜,头应位于躯干的正上方,两肩稍提,两肘应屈成90度,两手呈半握拳状态;跑动中两臂应放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,锻炼各个关节,不会加重O型腿。


  跑步时应脚后跟先着地,后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性,这些都是跑步的小细节,可以避免O型腿加重。


  全脚掌着地或脚尖先着地,跑步时内外八字脚,过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势,久而久之容易对身体造成一定的损伤,也会形成或加重O型腿。


  另外,还有以下三点:


  1、跑步时还应选择适宜的地点,避免选择太硬的路面。


  2、跑步时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动鞋,并且在跑动过程中避免腰胯过分晃动。


  3、跑步应按照自己身体的承受能力进行,避免运动过度,在运动前要先热身,且运动后也要做拉伸、整理运动。


  通过以上介绍,跑步姿势不正确会加重O型腿,改变跑步姿势只是不会加重O型腿,想要治疗矫正O型腿,还是需要一种正确的方法,下面由小编为您推荐一种周期短且理想的治疗方法:矫形针刀治疗O型腿很不错。(文章内容来自互联网)


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