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如何应对六大衰老表现

  • 清风传奇
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  • 13594
  • 2019-01-05 17:07:42

随着衰老加剧,老人的身体会出现几大变化。针对这些生理改变,美国耶鲁大学医学院专家给出几点健康提示。

肌肉减少,被脂肪取代。随着年龄增长,人体肌肉比重逐渐下降。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示,对老人来说,持之以恒的体育锻炼,可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化,老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物,老人需用相对更少的剂量,甚至不用,如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。

骨质疏松和骨关节炎。这两种疾病大多由器官正常退化引起,若不注意预防和治疗,后果很严重。骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折,骨关节炎产生的疼痛也会给老人带去很多烦恼。对骨质疏松,常规的诊断方法是骨密度检查,常用的药物治疗是通过二碳磷酸盐化合物。骨关节炎一般也通过临床症状和X光片进行诊断,常使用止痛消炎药。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动,如游泳、瑜伽、太极等。

免疫功能下降。老人感冒后不易好,是免疫力降低的表现。有条件的情况下,建议每年打流感疫苗。此外,其他疫苗也需在老年人群中加强,如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增强)1次。同时,姜良铎建议老人平时多晒晒太阳。

胃肠缺乏活力。老人肠胃周围供血能力下降,会导致肠蠕动变慢,引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落,影响咀嚼功能,食欲大减。所以,平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物,刺激肠蠕动,预防便秘。

感官能力受影响。年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外,手脚上的周围神经敏感度下降,会使老人反应变慢,易跌倒。建议上了年纪,做事放慢速度,不要着急,以免发生意外。

记忆力变差。老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响,属于正常现象,不用太紧张。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的,如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等,建议老人关注自身变化,定期去医院检查。

来源:人民网

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网友回复

  • ai
  • 2019-01-06 07:10:20发表
  • 1楼

六大表现,确实常见,自然规律,努力减缓。

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  • 晓凌
  • 2019-01-06 11:16:53发表
  • 2楼

如何应对六大衰老表现——这确实是客观存在,谁都无法回避,但在日常生活中,稍加注意,就有可能延缓衰老。

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  • 晓凌
  • 2019-01-06 15:14:06发表
  • 3楼

衰老恐怕是一切生命的必然,谁都无法阻挡,咱们人类同样是如此,但是如果我们珍惜爱护它,让它免受不必要的损害,则可延缓衰老的过程,例如吸烟汹酒及不良的生活习惯,则可加速人体的衰老,类似情况还有许多,有些情况,理应在年轻的时候就应该开始注意,决不能等到七老八十时才想起,那样就晚啦。

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  • ai
  • 2019-01-07 04:55:37发表
  • 4楼

回复晓凌的帖子:肺俯之言。可信。

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常见:医院应设老年科,为老同志服务,如何?

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人之衰老,不可抗拒;耳聋眼花,不足畏惧;精神愉悦,交言和气;不执偏理,主动学习;温故知新,更添乐趣;当年勇事,委实过去;靓丽青春,仅供回忆;畅想未来,多有助益;乐观度日,笑对天地;视老如归,壮心不已。

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  • ai
  • 2019-01-08 17:51:21发表
  • 7楼

回复水中兵器的帖子:老年人宣言。赞赏。

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  • 君任
  • 2019-01-10 12:03:09发表
  • 8楼

良好的心态和生活习惯就是抗衰老的药

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