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百草回生,最容易生病的时候到了!10招帮你过一个不得病的春天!

  • joexiaomao
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  • 2019-03-12 16:02:37

“百草回生,百病易发”,春季堪称各种疾病的高发季!


百草回生,百病易发!


在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,容易导致各种不适。


从中医的角度讲,《黄帝内经》中就有“风为百病之长”的记载,清明节气以前气温变化较大,这段时间人体最容易受到风邪的侵袭,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是:


心血管疾病

流感

呼吸道疾病

过敏性疾病

眼病

肛肠疾病

心理疾病


不想在春天生病,最重要的是从小事预防!





春天不生病,记住十个一!


1、 一碗汤:红枣蔬果汤强免疫
春天常喝红枣蔬果汤,可以增强免疫力。
10颗红枣。红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷,且有补气功效,尤其对女性特别好。
高维C果蔬。根据自己喜好搭配各种食材,最好是选择维生素C含量相对较高的,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够增强免疫,新鲜果蔬还有助清除秋冬积热,有益肠道。
2、 一个口罩:防过敏、感冒、沙尘
别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
防沙尘刺激
防过敏
防感冒
3、 开窗通风一刻钟:消毒灭百病
开窗通风是最简单的居室消毒方法!
开窗时间:
上午 9~11时或下午2~4时
开窗时长:10~20分钟
两个时间千万别开窗:日出前后与傍晚,这是两个污染高峰。
4、 一杯淡盐漱漱口:除细菌
每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
5、一个小动作:回家先洗手防传染
春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。注意,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。
6、转一转眼球:能护眼
春季眼病最容易发作,比较方便且有效的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

这是首届国医大师贺普仁教授的经验。方法很简单,就是双目微闭,全身放松,转眼球,先顺时针转36次,再逆时针转36次。转睛是自古以来就有的养眼方法,古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉,化除“瘀滞”。
7、晒一处:晒晒背部去百毒
阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!
晒太阳一定要晒背部,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦,预防抑郁。
什么时候晒:上午10时前、下午3时后
此时紫外线偏低,阳光较柔和。
晒多久:1~2小时
晒哪儿:背
背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
8、一杯水:多喝凉白开消消火
春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大,一旦爆发,往往来势猛,传播快。给春瘟败败火,最主要的是不能让火气捂在内里散不出,应该及时清除体内积热。
秋冬季节,人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,常出现上火症状,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
9、吃一菜:新鲜蔬菜清积热
春天饮食要素要鲜。
要“素”。 防体内积热,饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。
要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
10、走一走:快步走消脂减肥
机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、痰湿因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。因此,排湿消脂成为春季当务之急。
当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂减肥运动。


来源:健康时报


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